KEGIATAN YANG DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN SEKALIGUS MENAMBAH TINGGI BADAN

Salah satu munculnya kepercayaan diri seseorang yaitu ketika mereka memiliki badan yang ideal. Ukuran yang ideal identik dengan memiliki tubuh yang tinggi dan tidak gemuk atau langsing. Banyak diantara mereka 

yang menginginkan tubuh yang ideal dengan melakukan berbagai cara seperti fitnes, aerobic dan diet ketat. Nah, pada kali ini saya ingin berbagi informasi mengenai cara efektif menurukan berat badan sekaligus menambah tinggi badan

Kalau anda melakukan diet, mungkin anda tidak hanya mengurangi lemak didalam tubuh. Lebih dari iu, wanita yang kehilangan kurang lebih 3,5kg berat badan pada waktu melakukan program penurunan berat badan ternyata juga kehilangan kepadatan mineral tulang yang cukup signifikan.

Bukan berarti bahwa anda sebaiknya melupakan penurunan berat badan bila anda mengalami kegemukan. Namun, untuk menurunkan berat badan, pilihlah cara yang sekaligus dapat membentuk tulang.

Cara seperti dibawah ini bisa anda lakukan seperti :

Pertama,

Lakukan Olahraga aerobik yang terbebani oleh berat badan, seperti jalan kaki, lari, senam aerobik 3-4 SEMINGGU. Latihan olahraga ini dapat membakar kalori dan menguatkan tulang. Olahraga berenang juga dapat membantu anda untuk membakar lemak sekaligus membantu menambah tinggi badan anda.

Kedua,

Tambahkan latihan beban 2 atau 3x dalam seminggu . Latihan  beban adalah cara yang paling baik untuk membentuk tulang. Otot membakar kalori lebih banyak daripada lemak setiap jamnya, jadi membantu anda menurunkan berat badan. Namun, olahraga beban seperti angkat besi tidak terlalu disarankan bagi anda yang memiliki kepadatan tulang yang rendah, karena bisa menyebabkan otot anda cidera dan memperlambat pertumbuhan tinggi badan anda.

Ketiga, 

Mengkonsumsi susu yang sedikit kandungan lemaknya dan jus jeruk yang membantu dalam penyerapan kalsium. Selain kalsium, anda juga dapat mengkonsumsi Jus Tomat sebagai alternatif. Dalam pembuatan jus sebaiknya tidak menambahkan gula atau susu kental karena dapat menaikkan kolesterol jahat (LDL) didalam tubuh kita.

Keempat,

Konsumsi supplement kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium kita 1.000 mg - 1.200 mg per hari. Selain supplement, kita juga bisa mendapatkannya dari makanan dan minuman yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti ikan teri, ikan asin, kacang-kacangan, ikan sarden, yoghurt, sayur brokoli, dll

Kelima,

Lakukanlah puasa (tidak makan selama beberapa jam). Dengan berpuasa, kita tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menaikkan hormon pertumbuhan kita sehingga dapat mempercepat proses menambah tinggi badan kita. Selain itu, berpuasa juga dapat memperlancar metabolisme tubuh, detoksifikasi alami dan memperbaiki sistem pencernaan kita