Posts

Perbedaan Tinggi Badan di Pagi hari dan di Malam hari

Image
Pasti banyak dari kalian bingung kenapa tinggi badan di pagi hari dan di malam hari berbeda? Banyak faktor yang dapat mempengaruhi tinggi seseorang bisa berubah dalam waktu singkat. Tapi kalian tidak usah khawatir, itu wajar terjadi dan kebanyakan orang pasti mengalami hal tersebut. Penelitian yang dilakukan oleh Roush menunjukkan bahwa terjadinya penurunan tinggi badan dalam waktu singkat disebabkan terjadinya pengurangan vertebral column height pada saat beraktifitas seperti berjalan sejauh 3 mil atau bahkan terlalu lelah dalam beraktifitas. Cara yang paling efektif dalam membuktikan apakah ada perbedaan tinggi badan kita sebelum tidur dan sesudah tidur dapat dilakukan pengukuran dengan menggunakan alat staturemeter di rumah kalian masing-masing dan tentunya pengukuran dilakukan di jam yang sama. Untuk melihat apakah kita masih mengalami pertumbuhan, usahakan setiap hari lakukan pengukuran tinggi badan di jam 6 pagi dan jam 9 malam, kemudian besok pagi di jam 6 kita ukur kembali
Post a Comment
Baca Selengkapnya
Cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah mempercepat metabolisme. Ada banyak cara untuk meningkatkan metabolisme, namun akan lebih baik jika Anda memulainya sejak pagi hari.  Simak 5 cara membuat pagi lebih bersemangat sekaligus mempercepat metabolisme. 1. Olahraga Memulai hari dengan berolahraga bukan cuma membuat kita lebih fit menjalani kesibukan, tapi juga membantu meningkatkan metabolisme dibandingkan berolahraga di waktu lainnya.  2. Tambah intensitas Sebuah penelitian menunjukkan, menambah intensitas latihan olahraga sebanyak 2,5 menit bisa meningkatkan aktivitas metabolisme sepanjang hari.  3. Sarapan Walau merasa dikejar kesibukan, jangan pernah melewatkan sarapan. Makan pagi akan membuat tubuh dan metabolisme berada dalam kondisi terbaiknya. Sarapan tak lama setelah bangun tidur juga akan membuat tubuh lebih siap membakar energi. Jangan lupa mengasup bahan makanan sumber protein, karbohidrat, dan vitamin.  4. Latihan beban Jangan hanya melakukan la
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Makanan yang Dapat Menaikkan dan Menurunkan Berat Badan

Makanan Yang Dapat Menaikkan dan Menurunkan Berat Badan >> SABTU, 25 JUNI 2011 Mencegah terjadinya kenaikan berat badan hingga menyebabkan kegemukan sangat mungkin dilakukan, terutama dengan mengontrol asupan makanan. Studi menemukan ada 5 makanan yang bisa dan tidak bisa membuat Anda gemuk. Apa saja? Sebuah studi yang dilakukan peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa mengurangi asupan makanan tertentu, tidur 6 sampai 8 jam setiap malam, olahraga dengan cukup dan mematikan televisi, dapat membantu mengurangi berat badan.   Peneliti juga menemukan lima makanan yang sangat terkait dengan berat badan dan lima makanan lainnya yang terkait penurunan berat badan rata-rata. "Pesan di sini bahwa jenis dan kualitas makanan dan minuman adalah sangat penting," kata Dariush Mozaffarian, MD, DrPH, associate professor kedokteran dan epidemiologi di Harvard School of Public Health, Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School, seperti di
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Olahraga Peningkat Massa Tulang

Image
Tulang memiliki kemampuan besar untuk dapat beradaptasi dengan berbagai rangsangan eksternal. yang dapat mempengaruhi metabolisme sel-sel tulang. Aktifitas fisik merupakan stimulus mekanis bagi organisme manusia atau sistem kerangka manusia, olahraga dan pelatihan olahraga, yang mencakup aktifitas fisik dengan intensitas dan volume yang besar. Hal ini telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian yang mencatat massa tulang yang lebih besar pada atlet dan mantan atlet daripada populasi yang tidak terlatih  (Arasheben,  et al., 2011). Berikut beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk dapat meningkatkan massa tulang serta durasi minimal yang harus dilakukan dalam proses menambah tinggi badan : 1. Sepakbola 7 Jam/Minggu 2. Lari Sprint 8 Jam/Minggu 3. Renang 8 Jam/Minggu 4. Tenis 25 Jam/Minggu 5. Voli 8 Jam/Minggu Sumber : Jurnal Kesehatan Gregov, C. and Šalaj, S.: THE EFFECTS OF DIFFERENT TRAINING MODALITIES ON BONE MASS: A REVIEW.
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Cara Ampuh Atasi Insomnia

Image
Sudah diatas jam 12 malam tapi ga bisa tidur? Permasalahan ini memang tidak sedikit orang yang memiliki masalah sulit tidur, tidur nyenyak hingga pagi, atau merasa segar setelah bangun tidur. Semua ini adalah gejala insomnia.  Banyak hal yang bisa menjadi penyebab insomnia, diantaranya stres, konsumsi obat-obatan, ruangan tidak nyaman, sakit dan sebagainya.
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Makanan Penangkal Jerawat

Image
Jerawat merupakan salah satu masalah yang pernah dialami oleh hampir semua wanita. Penyebabnya pun bermacam-macam, tak cuma urusan kebersihan tapi juga ketidakseimbangan hormon. Ya, hormon yang tidak seimbang dalam tubuh wanita dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satunya kelebihan hormon androgen (hiperandrogen), yang merupakan hormon khas pria. Hanya terdapat 1 persen hormon androgen bebas pada tubuh wanita. Ketika angka ini meningkat, bisa memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan. Salah satunya adalah jerawat. Selain hormon yang tidak stabil, jerawat bisa ditimbulkan dari makanan yang biasanya kita konsumsi serta pola diet yang salah. Ahli dermatologi Elliott Weiss, MD, dari Laser and Skin Surgery Center di New York mengungkapkan bahwa pola diet yang salah bisa berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh dan kesehatan kulit. "Diet bisa menyebabkan kulit Anda berjerawat. Jerawat lebih banyak muncul ketika seseorang melakukan Western Diet yang meng
Post a Comment
Baca Selengkapnya
Image
MAKANAN PENCEGAH ASMA Tujuan utama dari pengobatan penyakit asma adalah pasien memiliki kualitas hidup yang lebih baik, gejalanya dapat dikontrol, dan terjadinya serangan bisa berkurang. Oleh karena itu pasien seharusnya patuh mengonsumsi obat. Asma merupakan gejala peradangan kronik saluran napas yang dapat menimbulkan gejala episodik berulang berupa mengi, sesak napas, dada terasa berat, dan batuk terutama pada malam atau dini hari. Terapi asma bisa diberikan melalui penggunaan obat pengontrol dan pelega. Obat pengontrol efektif untuk mencegah timbulnya serangan asma sehingga tetap dalam keadaan terkontrol.   Sedangkan obat pelega akan bekerja dengan cepat dalam melebarkan saluran napas saat serangan asma dan menghilangkan sesak napas. Selain menggunakan obat pelega, asma bisa dicegah dengan minum 3 jus buah berikut ini untuk mencegah serangan asma. Alpukat Alpukat merupakan buah yang diyakini dapat mencegah Anda terserang berbagai penyakit, termasuk asma. Ka
Post a Comment
Baca Selengkapnya